史密斯训练器的使用方法和注意事项

史密斯训练器的使用方法和注意事项

史密斯训练器是一种安全高效的训练仪器，经过多年的反复更新，现在的史密斯训练器已经改良，可以说更适合对安全性要求较高的健身初学者。

史密斯训练的最大特点是运动轨迹固定，安全别针有效地保护了健身族的安全。

有些锻炼者对健身动作有“不安全感”，这是一种放松的锻炼工具。

史密斯卧推

能很好的练习胸部和手臂肌肉

史密斯练肩

史密斯练背（反向划船）

平板、上斜、下斜三种史密斯横压分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎么斜压，胸大肌的中部都承受着巨大的压力。